Прокачайся на велосипеде!

Самый быстрый и легкий способ сбросить лишний вес и подтянуть свое тело это надежный и удобный велосипед. За долгие зимние месяцы мы все набираем ненавистные лишние килограммы.

Несколько плюсов занятий на велосипеде:

  • каждый раз прогулка на свежем воздухе
  • при 15 минутной велопрогулке человек теряет 80 Ккал, за 30 минут сжигается до 160 Ккал!
  • можно просто кататься в свое удовольствие вместе  с друзьями на улице не тратя летние дни  на долгие изнурительные подходы в душном тренажерном зале
  • кровь насыщается кислородом  ускоряя ваш обмен веществ,что способствует похудению
  • так же это прекрасная тренировка сердечной мышцы и легких
  • гораздо выгоднее чем абонемент в спорт зал  на полгода!

Какие же мышцы прокачиваются при занятие на велосипеде?

В первую очередь тренируются  все мускулы ног, а мы за частную знаем насколько это проблемные зоны. Основная  уникальность вращения педалей в том что в каждом положении задействована своя группа мышц, то есть нижние конечности получают нагрузку циклически. Занятия даже любительским  велоспортом гарантированно скорректирует вашу форму ног. По эффективности тренировки велоспорт находится на одном уровне с бегом. Может казаться что при езде на велосипеде развиваются только мышцы ног, но это совсем не так.

Вот список задействованных мышц:

  • икроножная — нижняя часть ноги
  • квадрицепс — верхняя часть ноги
  • ягодицы! *Зачастую основная проблемная зона у женщин
  • подвздошная мышца — сгибатель бедра
  • пресс *То самое место где хочется видеть плоский животик)
  • руки
  • плечи

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Теги: , ,
Прокачайся на велосипеде!