Несколько плюсов занятий на велосипеде:
- каждый раз прогулка на свежем воздухе
- при 15 минутной велопрогулке человек теряет 80 Ккал, за 30 минут сжигается до 160 Ккал!
- можно просто кататься в свое удовольствие вместе с друзьями на улице не тратя летние дни на долгие изнурительные подходы в душном тренажерном зале
- кровь насыщается кислородом ускоряя ваш обмен веществ,что способствует похудению
- так же это прекрасная тренировка сердечной мышцы и легких
- гораздо выгоднее чем абонемент в спорт зал на полгода!
Какие же мышцы прокачиваются при занятие на велосипеде?
В первую очередь тренируются все мускулы ног, а мы за частную знаем насколько это проблемные зоны. Основная уникальность вращения педалей в том что в каждом положении задействована своя группа мышц, то есть нижние конечности получают нагрузку циклически. Занятия даже любительским велоспортом гарантированно скорректирует вашу форму ног. По эффективности тренировки велоспорт находится на одном уровне с бегом. Может казаться что при езде на велосипеде развиваются только мышцы ног, но это совсем не так.
Вот список задействованных мышц:
- икроножная — нижняя часть ноги
- квадрицепс — верхняя часть ноги
- ягодицы! *Зачастую основная проблемная зона у женщин
- подвздошная мышца — сгибатель бедра
- пресс *То самое место где хочется видеть плоский животик)
- руки
- плечи
Макияж без проблем – поэтапное руководство