ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ВЫСОКАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ?

Высокая продолжительность жизни – это мечта многих людей. Наверное, каждый хотел бы узнать, сколько лет он проживет. И хотя это немного  пугает, но все равно интересно. Ученые разработали специальный «счетчик» долголетия, который в зависимости от привычек и условий обитания покажет, сколько лет вы можете прожить. Помните, прежде всего, высокая продолжительность жизни человека зависит от него самого.

Прибавляйте и вычитайте указанные цифры не от своего нынешнего возраста, а от условного возраста в 40 лет. Не забывайте также, что по статистике женщины живут на 10 лет дольше мужчин. Еще один не маловажный момент: женщины с высшим образованием живут на 5 лет дольше, чем их сверстницы без образования, а мужчины с университетским образованием могут продлить свою жизнь на 7-8 лет.

КАЛЬКУЛЯТОР ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ

Вот факторы, укорачивающие жизнь: избыточный вес – 3 года, беспорядок в доме 1 год, постоянное пребывание в шумных помещениях и на многолюдных улицах – 1 год, стрессы и нагрузки при неудачном браке – 5 лет, мало подвижный образ жизни – 7 лет, курение – 10 лет жизни, злоупотребление алкоголя – 15 лет, плохая осанка – 2 года, привычка волноваться по пустякам – 4 года, заниженная самооценка – 4 года, недосыпание – 5 лет, стрессы – всего 3 сильных  и тяжелых стресса могут укоротить вашу жизнь на 32 года!

Тот, кто редко и мало работает, редко ходит по магазинам, не работает на приусадебном участке, с вероятностью более чем 35% умирают преждевременно.

Факторы увеличивающие продолжительность жизни: красивый вид из окна – 2 года, наличие домашних животных – 2 года, хороший секс со случайным партнером – 4 года, хороший секс с постоянным и желанным партнером – 8 лет, занятие сексом каждый день – 12 лет, замужество – 7 лет, оптимизатор, позитивный настрой – 9 лет, медитация – 3 года, регулярное общение с друзьями – 7 лет, ежедневный завтрак – 1 год, мытые руки перед едой – 0,4 года, прогулки по 30 минут каждый день – 1,6 года, силовые упражнения по 30 минут в неделю – 1,7 года ( физическая активность очень полезна для сердца, кроме того, спорт помогает бороться с избыточным весом и улучшает качество жизни), частый смех – 8 лет, ежедневное употребление свежих томатов – 1,9 года (у мужчин) и 0,8 года у женщин, ежедневное употребление черного шоколада – 1,3 года ( люди, которые съедают от 1 до 3 плиток шоколада в месяц, на 36% снижают риск преждевременной смерти, это объясняется действием антиоксидантов, высоким содержанием которых особенно славится темный шоколад), употребление легких жиров, животных или растительных – 3,4 года, регулярное употребление рыбы ( тушеной, вареной и паровой) – 3 года, орехи и фрукты тоже способствуют долголетию: несколько орехов и 5 разных фруктов каждый день продлевают жизнь в среднем на 4,4 года, тарелка сырых овощей ежедневно – 2 года жизни, постоянное самообразование – 1 год,  ежедневный прием фолиевой кислоты, витаминов группы В и кальция поможет прожить в совокупности на 2,1 года, разгадывание кроссвордов и работа в интернете увеличивает продолжительность жизни на 7 лет, нормальный и здоровый сон по 7 часов в сутки – 12 лет, содержание зубов и полости рта в чистоте – 6,4 года, постоянное поддерживание нормального веса – 6 лет, 30 минут послеобеденного сна ежедневно – 1 год, благодарность судьбе за все, что происходит в вашей жизни – 3 года, умение прощать и не копить в себе обиды – 2,3 года, вера в то, что на пенсии жизнь не заканчивается – 7,5 лет.

Тот, кто редко и мало работает, редко ходит по магазинам, не работает на приусадебном участке, с вероятностью более чем 35% умирают преждевременно.

Те, кто никогда не курил, живут, и как правило, на 10 лет больше тех, кто выкурил в день больше 20 сигарет. 50 % курильщиков умирают преждевременно, и умирают они на 14 лет раньше своих некурящих сверстников. А их убийцами считается инфаркт, инсульт и рак, спровоцированные курением. Бросить курить никогда не поздно: если  сейчас 35- летний курильщик бросает курить, продолжительность его жизни увеличится на 5,1 года. Кстати, люди перенесшие операцию на сердце живут на 3 года дольше, если после операции они бросали курить.

Если вы будете соблюдать хотя бы 5 из этих правил каждый день, то вы уже через полгода сможете почувствовать себя намного энергичней и моложе.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ВЫСОКАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ?