Как уменьшить нагрузку на глаза, работая за компьютером?

Сегодня не обойтись без компьютера. С помощью его мы работаем, учимся, играем и общаемся.

Существует такое понятие как компьютерный зрительный синдром. Он возникает у людей, которые обрабатывают большое количество информации в интернете, пишут статьи, пользуясь компьютером и т.п. Постоянная концентрация на мониторе приводит к тому, что мы реже моргаем, поэтому глаза пересыхают, устают и начинают жечь.

Конечно, никто не откажется от пользования компьютером, но ограничить время пребывания перед монитором можно. Также, работая без перерыва час, оторвитесь от компьютера, посмотрите в другую сторону или вообще займитесь какой-то механической работой, хотя бы десять минут.

Если глаза быстро устают, то перенастройте монитор. Не нужно ставить яркость и контрастность на максимум. Чтобы определить подходящий уровень яркости необходимо открыть текстовый редактор и посмотреть на чистый документ. Если белый фон Вас слепит, то нужно уменьшить яркость.

Постоянно проветривайте комнату, в которой стоит компьютер. Также важно его правильно установить. Верх монитора не должен быть выше уровня глаз. Следите, чтобы на экран не падали солнечные лучи и постоянно вытирайте его.

Если Вам сложно читать какой-то документ, то обязательно увеличьте шрифт. Если же Вы собираетесь читать много, то лучше распечатайте всю необходимую информацию.

Если возникает усталость, сонливость или чувство тяжести, то обязательно передохните и выйдите на свежий воздух.

Также можно сделать такие упражнения:

— Закройте на несколько веки, зажмурьтесь и резко откройте. Сделайте это семь раз.
— Посмотрите на потолок и покрутите глазами за часовой стрелкой и против неё.

Если же Вы проводите за компьютером больше пяти часов в день, то лучше всего купить защитные очки.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Теги: ,
Как уменьшить нагрузку на глаза, работая за компьютером?