Как бороться с депрессией

«Все болезни от нервов» – так утверждают врачи, и ведь действительно, неумение расслабляться – причина большинства заболеваний.

Мы годами накапливаем нервное напряжение, из-за которого нарушается работа всех систем нашего организма, наше тело просто сжигается изнутри.

Первые симптомы стресса заметить легко: начинают выпадать волосы, увеличивается вес, портится цвет лица – начинайте бить тревогу.

Вместе со стрессом на нас обрушиваются раздражительность, тревога, перевозбуждение, гнев, агрессивность, повышенная утомляемость, бессонница – так проявляется депрессивное состояние.

Так как бороться с депрессией? Как вернуть радость жизни, хорошее самочувствие и великолепное настроение? Может быть, приведённые ниже советы помогут в решении этой проблемы…

Совет 1. Движение – жизнь!

Вы, скорей всего, не раз слышали этот призыв. Слышали? Следуйте ему!

Любая физическая активность, будь то танцы, бег, прыжки на скакалке или прогулки по парку, способна поднять настроение и сбросить тяжёлые мысли.

Двигайтесь постоянно!

Совет 2. Сон – лучшее лекарство!

Знакомо это утверждение? Между тем врачи уверены, что если засыпать не позднее 22 часов, а просыпаться не позже 7 часов хорошее самочувствие и отличное настроение вам будут обеспечены. Поэтому совет – старайтесь соблюдать режим дня и высыпаться.

Очень трудно уснуть, когда в душе беспокоят мысли о завтрашнем дне, когда какое-нибудь событие просто выбило из привычного ритма жизни. Справиться с бессонницей помогут вам ежедневные расслабляющие ванны с добавлением ароматических масел и чай с мелиссой перед сном.

Совет 3. День полной тишины!

Как его устроить? Просто!

Выберите 1 день в календаре, когда вы сможете побыть наедине с собой. В идеале нужно прожить одни сутки в полном одиночестве и тишине, полностью отказавшись от благ цивилизации: телефона, интернета, телевизора. Этого дня должно хватить на то, чтобы «напитаться» энергией на целый месяц.

В чём суть добровольного однодневного затворничества? По идее, в течение этих суток, можно проанализировать все события, произошедшие за последнее время и сделать соответствующие выводы.

Тишина способна вызвать чувство лёгкости, снизить агрессию и злость.

После суток тишины активность и уверенность в себе повыситься, мир заиграет новыми красками, ведь на самом деле ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА, нужно только немного себе помочь понять это.

Совет 4. Это волшебное слово – «Спасибо!»

Часто ли вы говорите «спасибо!»? И вообще, можно ли вас назвать человеком с хорошими манерами? Учёные утверждают, что те люди, которые к окружающим относятся с искренним уважением, симпатией и благодарностью живут дольше, счастливее, радостнее и меньше подвержены стрессам.

Не бойтесь лишний раз поблагодарить человека просто так, за любой пустяк. Можете потренироваться, выполняя несложное упражнение: говорите «спасибо» 20-30 раз в день. Говорите друзьям, говорите соседям, говорите коллегам и сослуживцам на работе и через какое-то время вы заметите – А ведь жизнь изменилась в лучшую сторону!

В чём секрет? ) Говоря «спасибо» вы посылаете позитив. Человек, его получивший начинает испытывать приятные эмоции и отсылать их вам в ответ.

Главное помните: благодарить окружающих вас людей можно не только вслух, но и мысленно!