«Все болезни от нервов» – так утверждают врачи, и ведь действительно, неумение расслабляться – причина большинства заболеваний.
Мы годами накапливаем нервное напряжение, из-за которого нарушается работа всех систем нашего организма, наше тело просто сжигается изнутри.
Первые симптомы стресса заметить легко: начинают выпадать волосы, увеличивается вес, портится цвет лица – начинайте бить тревогу.
Вместе со стрессом на нас обрушиваются раздражительность, тревога, перевозбуждение, гнев, агрессивность, повышенная утомляемость, бессонница – так проявляется депрессивное состояние.
Так как бороться с депрессией? Как вернуть радость жизни, хорошее самочувствие и великолепное настроение? Может быть, приведённые ниже советы помогут в решении этой проблемы…
Совет 1. Движение – жизнь!
Вы, скорей всего, не раз слышали этот призыв. Слышали? Следуйте ему!
Любая физическая активность, будь то танцы, бег, прыжки на скакалке или прогулки по парку, способна поднять настроение и сбросить тяжёлые мысли.
Двигайтесь постоянно!
Совет 2. Сон – лучшее лекарство!
Знакомо это утверждение? Между тем врачи уверены, что если засыпать не позднее 22 часов, а просыпаться не позже 7 часов хорошее самочувствие и отличное настроение вам будут обеспечены. Поэтому совет – старайтесь соблюдать режим дня и высыпаться.
Очень трудно уснуть, когда в душе беспокоят мысли о завтрашнем дне, когда какое-нибудь событие просто выбило из привычного ритма жизни. Справиться с бессонницей помогут вам ежедневные расслабляющие ванны с добавлением ароматических масел и чай с мелиссой перед сном.
Совет 3. День полной тишины!
Как его устроить? Просто!
Выберите 1 день в календаре, когда вы сможете побыть наедине с собой. В идеале нужно прожить одни сутки в полном одиночестве и тишине, полностью отказавшись от благ цивилизации: телефона, интернета, телевизора. Этого дня должно хватить на то, чтобы «напитаться» энергией на целый месяц.
В чём суть добровольного однодневного затворничества? По идее, в течение этих суток, можно проанализировать все события, произошедшие за последнее время и сделать соответствующие выводы.
Тишина способна вызвать чувство лёгкости, снизить агрессию и злость.
После суток тишины активность и уверенность в себе повыситься, мир заиграет новыми красками, ведь на самом деле ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА, нужно только немного себе помочь понять это.
Совет 4. Это волшебное слово – «Спасибо!»
Часто ли вы говорите «спасибо!»? И вообще, можно ли вас назвать человеком с хорошими манерами? Учёные утверждают, что те люди, которые к окружающим относятся с искренним уважением, симпатией и благодарностью живут дольше, счастливее, радостнее и меньше подвержены стрессам.
Не бойтесь лишний раз поблагодарить человека просто так, за любой пустяк. Можете потренироваться, выполняя несложное упражнение: говорите «спасибо» 20-30 раз в день. Говорите друзьям, говорите соседям, говорите коллегам и сослуживцам на работе и через какое-то время вы заметите – А ведь жизнь изменилась в лучшую сторону!
В чём секрет? ) Говоря «спасибо» вы посылаете позитив. Человек, его получивший начинает испытывать приятные эмоции и отсылать их вам в ответ.
Главное помните: благодарить окружающих вас людей можно не только вслух, но и мысленно!
Дети и социальные сети