Израильская диета

Израильская диета — эта диета позволяет терять около 2-3 килограммов в месяц.

Израильские медики основаны на строгом учите совместимости продуктов. Например, мясо, сыр и яйца разрешается сочетать с зелеными овощами, но запрещается есть с молоком, кислыми фруктами, крахмалистыми продуктами, сливочным и растительным маслами, сметаной. Рыба может сочетаться только с зелеными овощами. Молоко вообще ни с чем нельзя совмещать. Жиры можно употреблять только с зерновыми продуктами или зелеными овощами. А зеленые овощи можно разбавлять белками или крахмалом. Некислые фрукты лучше всего есть отдельно, а сочетать с зерновыми, хлебом или белками не стоит ни в коем случае.

Из напитков лучше всего отдать предпочтение чистой воде без каких-либо минеральных включений (отфильтрованную, дистиллированную или кипяченую). А вот соки, кефир и молоко израильские диетологи относят к еде.

Специалисты рекомендуют для полных людей свое специально выверенное меню, которое будет способствовать похудению и, одновременно, значительно улучшит обменные процессы и освободит организм от вредных шлаков, а также стимулирует улучшение работы всех систем организма.

В понимании израильских диетологов, диета – это вовсе  не исключение из рациона определенного вида продуктов, а рациональное сочетание всех продуктов с учетом калорийности и усвояемости. А вот «сидеть» на каком-то одном продукте, не только бессмысленно. Но и небезопасно для здоровья. Даже несколько дней израильской диеты дадут положительный результат.

Утром натощак проглотите чайную (или столовую) ложку оливкового масла. А через 15 минут выпейте стакан натурального йогурта или кефира.

Завтрак: овсяная или гречневая каша, салат из овощей, творог, горох, кукуруза, вареное яйцо всмятку (желательно только в нечетные  день), стакан несладкого зеленого чая.

Второй завтрак: немного несладких фруктов.

Обед: овощной суп лабо, борщ, овощной салат, винегрет, отварное или паровое мясо (рыба ), небольшой кусочек черного хлеба, запеченное яблоко.

Полдник: немного несладких фруктов.

Ужин: фруктовая смесь, один стакан кефира или нежирного йогурта.

Фруктовая смесь крайне полезна для людей, страдающих проблемами в работе кишечника. Приготовить ее можно следующим образом: необходимо перемолоть равные количества сухофруктов — фиников и инжира, урюка, грецких орехов и чернослива. Приготовленную смесь разрешается запивать водой или чаем без сахара.

Дробная диета

Это диета длительная, эффект проявляется только через месяц-полтора после начала. Первые 5 дней диеты проходят в режиме приема пищи через каждые 2 часа. А следующие 10 дней нужно питаться в обычном режиме, но необходимо ограничить потребление мучного и сладкого (можно их заменить на фруктовый сахар и диетические типы хлебов). Необходимо чередовать 5 дней диеты с 10 днями обычного питания. За 5 дней худеющий теряет до 3-5 кг, а потом в течении 10 следующих дней главная цель – удержать вес на достигнутом уровне.

7:00 – одна чашка зеленого чая или кофе.

9:00 – салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком.

11:00 – любой фрукт на выбор (яблоко, киви, груша, персик или другой ).

13:00 – небольшой кусок отварного мяса (или любой пресноводной рыбы ) с кусочком зернового хлеба со сливочным маслом (не больше 10 г.).

15:00 – одно яйцо, которое сварено вкрутую (его можно заменить 100 г. сыра или 100 г. творога).

17:00 – салат из свежих овощей (морковный, капустный, свекольный или другой).

19:00 –несколько сухофруктов на выбор (чернослив или курага), которые размочены в горячей воде.

21:00 – один стакан нежирного кефира на ночь.

Щадящая диета

Эта диета полезна для организма, так как она содержит все необходимые для организма составляющие здорового питания, позволяет сбросить лишние килограммы, но не наносит вреда. Эта диета рассчитана на длительное время, но все же диетологи советуют сильно не увлекаться, и питаться согласно это диете около 7 дней.

Завтрак: один стакан несладкого чая или черного кофе, и то и другое без добавления сахара.

Второй завтрак: маленький кусочек сыра.

Обед: кусок нежирного мяса и сваренное вкрутую яйцо, небольшой кусочек сыра.

Полдник: стакан чая без сахара.

Ужин: отварное мясо (около 120 г.), салат из мелконарезанных овощей с растительным маслом.

На ночь рекомендуется выпивать стакан отвара мяты

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Теги: , , ,
Израильская диета